आज के समय में हर कोई चाहता है कि उसकी height increaseअच्छी हो क्योंकि ऊंचाई से ही हमारी फिटनेस और सुंदर का अनुमान होता है। लंबी ऊंचाई से व्यक्तियों का ध्यान हमारे ऊपर आकर्षित भी होते है फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की सभी चाहते उनकी ऊंचाई अच्छी हो पर बहुत लोग अच्छी डाइट एक्सरसाइज भी करते हैं।
क्योंकी प्रोटीन की कम मात्रा के कारण भी ऊंचाई नहीं बढ़ती बहुत से लोग रसायनिक पदार्थ जैसे की medicine, powder ऐसी चीजों का प्रयोग करते हैं फिर भी उनकी height नहीं बढ़ती है। क्या आप भी अपनी छोटी height से परेशान है तो आप दुखी मत होइए आप अपनी height आसनी से बढ़ा सकते हैं। ऐसे कुछ प्राकृतिक चीजें और एक्सरसाइज को फॉलो करके तो इसे लेख को पूरा पढ़े और जाने ऐसी एक्सरसाइज और डाइट।
Some Exercises That Will Help You To Increase Your Height
1. लटकने वाला व्यायाम
हैंगिंग एक्सरसाइज एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है हैंगिंग एक्सरसाइज लगाने के बहुत से फायदे हैं जैसे हमारी ऊंचाई increase में मदत करना यह हमारे रीढ़ जोड़ को कंप्रेस करती है जो की हमारी हड्डी को भी मजबुत करती है यदी आप जिम जाते हैं तो आप यह एक्सरसाइज वर्कआउट मैं जरूर एड करें। क्योंकि यह आपकी height increase में बहुत ज्यादा मदद करेगी यह एक्सरसाइज आप घर पर भी कर सकते हैं। यह व्यायाम करते वक्त आप जितने देर तक लटके रहेंगे उतना ही आपके लिए अच्छा है एक्सरसाइज को लगाना बहुत ही सामान्य है। यह एक्सरसाइज आप रोजाना भी करते हैं तो आपकी height increase में बहुत ज्यादा मदद करेगी और आपकी सेहत को भी अच्छा रखेगी।
2. रस्सी कूदना
रस्सी कुदना हमारी height increase में बहुत ज्यादा मदद करता है और हमारे अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में मदद करता है। क्योंकि बहुत बार मोटेप के चक्कर में हमारी height भी नहीं बढ़ती है डॉक्टरों का भी कहना है कि ज्यादा फैट से भी हमारी ऊंचाई नहीं बढ़ती है इस्लीए रस्सी कुदना एक अच्छा व्यायाम है जो हमारे कैलोरी को भी बर्न करता है हमें स्वस्थ रखता है। रस्सी कूदना height increase में बहुत ज्यादा मदद करता है यह व्यायाम चाहे लड़की हो या लड़का या प्राथमिकी छोटा बच्चा कोई भी कर सकता है यह एक्सरसाइज आप घर पर या जिम या गार्डन में भी कर सकते हैं।
3. कतैरना करना
स्विमिंग एक स्वस्थ और मनोरंजन एक्साइज है जो हमारे height को भी increase में मदद करती है। तैरना एक ऐसी एक्सरसाइज है जो की हमारे पुरी बॉडी को स्वस्थ रखती है और मसल्स पर काम करती है शरीर को भी स्ट्रॉन्ग करती है। आप दैनिक स्विमिंग करके भी आप अपनी height को बढ़ा सकते हैं।
4. भुजंगासन
भुजंगासन एक योग है जो हमारे निचेले हिसे और ऊपरी पीठ के मनस्पेशियों को फेलाने में मदद करता है हमारी height increase में भी मदद करता है। यह हमारे कमर कि आसपास की चरबी को भी कम करता है। यह व्यायाम आप 40 सेकंड से ज्यादा भी ना करें क्योंकि कुछ भी व्यायाम सीमा से ज्यादा करना वो सेहत के लिए अच्छा नहीं है यह व्यायाम हमें स्वस्थ और तंदुरुस्त रखता है।
Taking Proper Sleep Also Increases Our Height
अच्छी निंद हमारी सेहत के लिए बहुत ही आवश्यक है क्योंकि अच्छी नींद सेहत से हमारी height भी बढ़ती है। क्योंकि जब हम गहरी नींद में सोते हैं तो हमारे हारमोंस( HGH) रिलीज होते हैं जो की हमारी height increase कर सकते हैं। यदी आप प्रॉपर निंद नहीं लेते हैं तो उसके कारण भी आपकी ऊंचाई नहीं बढ़ती है। खासकर के छोटे बच्चे समय-समय पर उचित नींद ले और अपनी सेहत को भी अच्छा रखें।
Some Substances That Do Not Increase Height If Not Consumed
1. विटामिन डी
विटामिन डी के कारण भी हमारी height नही बढ़ती है क्योंकि हमारी बॉडी को कैल्शियम से भरपूर ऑब्जर्व और विटामिन की जरूरत होती है। अगर विटामिन डी आपकी बॉडी में अच्छा होगा तो आप की ऊंचाई अच्छी बढ़ेगी और विटामिन डी आप प्राकृतिक सूर्य की रौशनी से भी प्राप्त कर सकते है।
2. कैल्शियम
बहुत बार बच्चे सोचते हैं कि हमारे भी अच्छी ऊँचाई हो पर अच्छी height increase के लिए आपको कैल्शियम का सेवन करना आवश्यक जरूरी है क्योंकि कैल्शियम से हमारी बॉडी की height अच्छी बढती है। बोन्स मजबूत होती हैं और अच्छे कैल्शियम के सूत्र दूध,पालक, पनीर हरी सब्ज़ी आदि में होते है और इनका सेवन करने से हमारी height बढ़ती है इसलिए हमें भरपुर मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए।
3. विटामिन सी
विटामिन सी हमारी हड्डियों को मजबुत करने में काफी लाभदायक होता है और हमारे ऊंचाई को भी बढ़ाता है। अगर विटामिन सी की हमारे शरीर में कमी होती है तो उसके कारण भी ऊंचाई नहीं बढती है। विटामिन सी से हमारा इम्यून सिस्टम भी अच्छा होता है इस्लीए विटामिन सी का भी सेवन करना चाहिए विटामिन सी के सूत्र जैसे की नारंगी, काली मिर्च, स्ट्रॉबेरी आदि।
Eat Protein Things That Increase Your Height
1. हरी सब्जियां
हरि सब्जी हमारे शरीर के लिए काफी ज़रूरत होती है क्योंकि यह हमारी हमारी height increase में भी मदद करती है सब्जियों में विटामिन भरपुर मात्रा में पाया जाता है और फाइबर भी होता है जो हमारी ऊंचाई increase में मदद करता है यदी आप height increase चाहते हैं तो ग्रीन वेजिटेबल्स का सेवन करें।
2. अंडे
अंडों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है जो की हमारी height increase में काफी फायदेमंद होता है अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन भी होते हैं जो हमारी height बढ़ोतरी करता है इसीलिए हमे अंडों का सेवन आवश्यक करना चाहीए।
3. बादाम
बादाम एक ड्राई फ्रूट से जो विटामिन से भरपुर होता है जो हमारे height increase में काफी लाभदायक होता है बादाम में फाइबर ,मैग्नीशियम और विटामिन इ भरपुर मात्रा में होते हैं जो हमारी ऊंचाई increase में काफी मदद भी करते हैं।
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