सर्दियों में कमर का दर्द और जोड़ों के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा 7 कारगर उपाय

सर्दियों में कमर का दर्द और जोड़ों के दर्द से पाएं छुटकारा 

आज मैं आपको बताऊंगा सर्दियों में कमर का दर्द और घुटने में दर्द की समस्या पर यह बहुत ही बड़ी समस्या बन के आ जाती है जब हमारे जोड़ों और कमर का दर्द होना चालू हो जाता है। यह कमर का दर्द बुजुर्गों के लिए बहुत ही कठिनाई बना देता है पर यह दर्द आपकी उम्र देखकर नहीं आता सर्दियों का सर्दियों में कमर का दर्द कभी भी किसी के भी हो सकता है और इसके होने का कारण जब सर्दियों में तापमान गिरने लगता है तो हमारे ब्लड वेसल सिकुड़ने लग जाती है। जिस वजह से वहां पर रक्त संचार नहीं हो पाता और हमारे कमर का दर्द की समस्या चालू हो जाती है जो धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।

इसी वजह से हमारे शरीर में अकड़न होने लग जाती है और दर्द होने लगता है जिस वजह से उठने बैठने में और कई काम करने में दिक्कतें होने लग जाती है सर्दियों में कमर का दर्द को कई लोग अनदेखा कर देते हैं जो कि आगे जाकर लंबे समय के बाद आपके शरीर में और भी बड़ी दिक्कत दे सकता है।

अपनाएं ये 7 उपाय कमर का दर्द और घुटनों के दर्द से छुटकारा पाएं

1.रोज व्यायाम करें

व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है सर्दियों में हमारे शरीर में अकड़न आने लग जाती है व्यायाम करने से हमारे शरीर की अकड़न दूर होती है और सारी नसें खुल जाती है। जिस वजह से हमारा शरीर लचीला हो जाता है और हमारी कमर और घुटने के दर्द में आराम मिलता है कई डॉक्टर हमें व्यायाम की भी सुझाव देते हैं जो कि हमारे शरीर को ठंड के समय अकड़न से बचाता है सुबह व्यायाम करने से हमारे शरीर में ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और इसी वजह से डॉक्टर भी हमें सुबह व्यायाम करने का सुझाव देते हैं।

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2. गोंद और मेथी के लड्डू का सेवन करें

गोंद और मेथी के लड्डू हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है और पुराने समय के लोग यह लड्डू अपनी इम्यूनिटी बूस्टर हड्डियां मजबूत करने के लिए खाते थे गोंद और मेथी का लड्डू कमर और घुटनों के दर्द को कम करता है और यह है लड्डू ठंड से होने वाली बीमारी से बचाता है यह लड्डू गर्म होते हैं। इस वजह से आपको यह लड्डू ठंड में ही सेवन करना चाहिए क्योंकि यह लड्डू ठंड में ही फायदा करते हैं।

3. Omega-3 का सेवन करें

Omega-3 हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है ओमेगा 3 की कमी की वजह से भी हमारे घुटनों में दर्द होता है Omega-3 का सेवन करने से जोड़ और घुटनों का दर्द कम हो जाता है यह फैटी एसिड है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करता है कहीं फूड्स में अधिक मात्रा में ओमेगा-3 होता है जैसे कि अखरोट और एवोकाडो आप इसे सप्लीमेंट से भी ले सकते हैं तो रोज omega-3 का सेवन करें और आपकी हड्डियां मजबूत करें।

4. सुबह की धूप में बैठे

सर्दियों में विटामिन डी की कमी से भी हमारे कमर और जोड़ों में दर्द हो सकता है रोज सुबह आधे घंटे धूप में बैठने से विटामिन डी की कमी भी दूर हो सकती है क्योंकि धूप आपको विटामिन डी देता है जोकि सप्लीमेंट लेने से एक बेहतर उपाय है विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत करता है इसलिए आपको विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है।

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5. लहसुन और सरसों के तेल की मालिश करें

अगर आप कहीं लंबे समय तक बैठे-बैठे काम करते हैं तो आपकी भी शरीर में अकड़न आ जाती है जिसकी वजह से बहुत ही दर्द होता है और इसका बहुत ही कारगर उपाय है लहसुन और सरसों का तेल हल्के से गर्म सरसों के तेल में दो लहसुन की कली डालकर उसे थोड़ी देर ठंडा होने के लिए छोड़ दें उसके बाद अकड़न वाली जगह पर सरसों के तेल से हल्के हाथों से मालिश करें यह बहुत ही कारगर उपाय है जो कि कई सालों से चलता आ रहा है।

6. पौष्टिक आहार खाएं

ठंड में हमारे शरीर में इम्यूनिटी कम होने लग जाती है और हमारे शरीर में पोषण की कमी होने लग जाती है जिस वजह से भी हमारे शरीर में दर्द का कारण बन जाता है आहार जैसे कि प्रोटीन और फाइबर और भी कहीं अलग-अलग पोषण हमें सर्दियों में जरूरत होती है अच्छा आहार हमारे शरीर में पोषण की कमी को दूर करता है अच्छा और हमारे शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाता है जिस वजह से हमें दर्द से निवारण भी मिल जाता है और हम कोई भी काम अच्छे से कर सकते हैं।

7. गर्म पानी से पैरों की मसाज करें

एक बाल्टी में गुनगुना पानी लेकर उसमें थोड़ी देर अपने पैर डालने से पैरों का दर्द कम होता है, वह सूजन भी कम होती है अगर आपकी भी पैरों में दर्द हो जाए तो 10 से 15 मिनट गर्म पानी में अपना पैर डालें ठंड में आप गर्म पानी से बना सकते हैं, वह भी आप के दर्द में आराम देगा और यह बहुत ही कारगर उपाय है।

कमर का दर्द के घरेलू आयुर्वेदिक उपाय

यह एक बहुत ही कारगर उपाय है जो कि पुराने समय के लोग अपना सर्दियों में कमर का दर्द मिटाने के लिए इस्तेमाल करते थे आपने तो सुना ही होगा आमी हल्दी हमारे शरीर के किसी भी दर्द को मिटा सकती है आपको एक पेस्ट बनाना होगा जिसमें आपको एक कटोरी में तीन या चार चम्मच आमी हल्दी लेनी पड़ेगी और उसमें आपको गवार फाटे का अंदर का जेल मिलाना पड़ेगा और उसका पेस्ट बनाना होगा जो कि आप अपने दर्द होए जगह पर लगाकर पट्टी कर ले और यह पेस्ट आप रात को लगाएं और सुबह उतार दें जिससे आपको दर्द में बहुत आराम आएगा।

FAQs

Q1.क्या योगा भी हमारे कमर का दर्द में कारगर है?

Ans1. योगा हमारे शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी को बरकरार रखता है और खून का दौरान बढ़ाता है।

Q2. क्या सर्दियों में पौष्टिक खानपान जरूरी है?

Ans2. यह जरूरी नहीं है कि पोस्टिक खानपान सर्दियों में ही खाएं पोस्टिक डाइट हमारे शरीर में न्यूट्रीशन वैल्यू बढ़ाता है।

Note:-अगर आप के कमर का दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है और यह उपाय आपके काम नहीं आ रहे तो आप एक बार आपके डॉक्टर से संपर्क कर ले क्योंकि दर्द किसी और कारण से भी हो सकता है और यह बहुत ही दिक्कत दे सकता है दर्द का कारण कोई और बीमारी भी हो सकती है तो आप इसे चेकअप करवा ले।

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