आज के भागदौड भरी जिंदगी में हमारे खान-पान में भी बहुत से बदलाव आ रहे हैं जिसके कारण हमारे पाचन तंत्र खराब हो रहे हैं आज के समय में चाहे वह बच्चा हो बुजुर्ग या जवान व्यक्ति सभी का पाचन तंत्र खराब हो रहा है पाचन तंत्र का खराब होने का मतलब है फास्ट फूड , फाइबर की कामी होना इन सभी चीजों से हमारा पाचन तंत्र खराब होता है फास्ट फूड का स्वाद तो अच्छा होता है पर इनसे हमारे शरीर में बहुत से नुक्सान भी होते हैं
जैसे कि कबज ,अपच , पित की समस्या होना अगर आप चाहते हैं कि आपका पाचन तंत्र अच्छा रहे तो जितना हो सके जंक फूड को अवॉइड करें और फाइबर फल , सब्जियां का सेवन करें और इसी लेख को पूरा पढ़े और अपने पाचन तंत्र को अच्छा रखने से संबंधित अधिक जानकारी प्राप्त करें।
अपने जीवन में अच्छा खाना खाएं, फास्ट फूड नहीं
सही खाना हमारी जिंदगी में बहुत जरूरी है क्योंकि हमारे जीवन में अच्छा खाना और प्रोटीन होगा तो हमारी सेहत अच्छी रहते हैं और अच्छे खाने से हमारा पेट भी स्वस्थ रहता है पर आज के समय में लोग अपनी जिंदगी में फास्ट फूड को महत्व देते हैं
वह जानते हैं कि इनसे हमें बहुत से नुक्सान है फिर भी फालतू बेकार फास्ट फूड का सेवन करते हैं और अपना पाचन तंत्र खराब कर लेते हैं स्पेशलिस्ट का भी कहना है कि आप अच्छा खाना और पोस्टिक पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपका पाचन तंत्र अच्छा रहता है तो इसलिए जीतना हो सके अपने खाने में प्रोटीन की चीजें जैसे की फल सब्जियां इनका सेवन करें ना के फास्ट फूड।
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स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली में बदलाव
- जिंदगी में व्यायाम के दिनचार्य शामिल करें जैसे की साइकिलिंग, योग व्यायाम करे
- पाचन तंत्र को अच्छा रखने के लिए एक्सरसाइज करें वॉकिंग करे जिम जाए
- बाजार के फास्ट फूड खाने से बच्चे
- ज्यादा मिर्ची मसाले वाला खाना कम खाए
- सब्जियों में अधिक मात्रा में गरम मसाला का प्रयोग न करें
- जीवन में साफ सफाई रखें
- स्वस्थ भोजन का सेवन करे
- फास्ट फूड का सेवन न करके घर का बना हुआ पोस्टिक प्रोटीन चीजों का सेवन करें
- अगर जीवन में पाचन तंत्र से संबंधित कोई बीमारी होती है तो उसका इलाज शुरू में ही करवा ले
बहुत सारी प्राकृतिक चीजें जो आपके पेट को अच्छा रखती हैं
1. दही
दही हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है यदी आप दही में अजवाइन डालकर खाते हैं आप अपनी डाइट में नॉर्मल मात्रा में दही शमिल करते हैं तो दही से आपके कब्ज़ दूर होते हैं और पेट से संबंधित बिमरिया भी ठीक होती हैं।
2. हरि सब्जियों का सेवन करें
जीवन में जितना हो सके हरि पत्ते वाले सब्जियों का सेवन करे क्योंकि इसमें अच्छा प्रोटीन और आयरन होता है जो हमारे पाचन तंत्र को अच्छा रखथा है और हरी सब्जी आसनी से डाइजेस्ट भी हो जाती है।
3. चकुंदर
चकुंदर एक प्रकृतिक चीज है जो बवासीर के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है शरीर में खून भी बढ़ाता है इसे इंग्लिश में बीट रूट भी कहते है और आप चाकुंदर का जूस का सेवन करते हैं तो आप पाइल्स,पीलिया की समस्या दूर करने में मदद करता है।
4. दलिया
दलिया में अधिक मात्रा में फाइबर, खनिज और विटामिन होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को अच्छा रखते हैं दलिया में मैग्नीशियम, आयरलैंड, फॉस्फोरस भी होते है जो कब्ज़ को दूर करने में मदद करते है।
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पेट की अच्छी सेहत के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
कभी भी एक बार में खाना नहीं खाए कोशिश करें कि खाना थोड़ा बहुत खाए क्योंकि एक बार में ज्यादा खाना शरीर के लिए भी अच्छा नहीं होता तो जितना हो सके दिन में 3 से 4 बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाए ऐसे करने से आप का पाचन अच्छा रहेगा हमेश खाना समय-समय पर खाए रात में कभी भी अधिक मात्रा में खाना न खाए और सोने से पहले वॉक पर जरूर जाए क्योंकि टहलने से आपका पाचन अच्छा रहता है और पानी अधिक मात्रा में समय-समय पर खूब पिए।
लंबे समय तक कब्ज रहना
डॉक्टर का कहना है कि इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम एक बीमारी है जो एक साधारण बीमारी है और अब यह बीमारी आम हो चुकी है यह बीमारी में आपका खाना पाचने में परेशानी होती है लम्बी समय तक कब्ज़ रहने से कई तरह की तकलीफ भी होती है यह बीमारी ज्यादा गरम मसाले का प्रयोग करने से भी होती है क्योंकी मसाला गरम होते हैं जिनके करना ये समस्या होती है ऐसा कुछ होता है तो डॉक्टर को तुरुत दिखाना चाहिए क्योंकि आगे जाकर यह फिशर या बवासीर की बीमारी बन सकती है।
पेट में एसिडिटी हो तो क्या करना चाहिए?
एसिडिटी की समस्या होन पर मसालेदार और गरम भोजन का सेवन न करें कभी भी रात में अधिक मात्रा में खाना नहीं खाए और रात मैं कभी भी खाने में चावल, आलू ,काला चने, चने का आटा इनका सेवन न करें और लम्बे समय से एसिडिटी रहती है तो आप अदरक के टुकड़े पर नमक छिडक्कर चुसे आंवले का मुरब्बा खाए इलायची मुंह में रखकर चुस्ते रहे उससे भी एसिडिटी कम होती है इसबगोल की भुसी से भी बहुत फ़ायदा होता है एसिडिटी होने पर डॉक्टर को दिखाये।
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